Les bienfaits de l'écriture
Ce sont bien souvent les soucis, les ruminations, les idées noires qui nous tiennent éveillés, parfois tard dans la nuit. Une nouvelle étude duJournal of Experimental Psychologyaux Etats-Unis vient de montrer que tenir un journal et y écrire 5 minutes chaque soir avant d’aller se coucher permet de s’endormir plus facilement. Attention toutefois, pour que le sommeil vienne vraiment plus vite, il ne s’agit pas de mettre par écrit ce que l’on a fait pendant la journée… Mais plutôt de noter sa to-do list du lendemain. Pourquoi ? Parce que ce sont les tâches inachevées qui occupent le plus de place dans notre esprit… beaucoup plus en tout cas que toutes celles que nous avons terminées (même si elles nous ont occupés une bonne partie de la journée).
Ecrire aide à atteindre ses objectifs
Pensée (ou plutôt écriture) magique ? Pas du tout ! Définir précisément ses objectifs et les noter régulièrement serait une première étape indispensable pour les atteindre. Le chercheur américain Dr Gail Matthews, de la Dominican University en Californie, a démontré en 2015 qu’écrire ses objectifs permettaient d’augmenter ses chances de réussite de 42%. Pourquoi ? Parce que les noter est un premier pas, une forme d’engagement, parce que cela nous oblige à rationnaliser, prioriser et nous rappelle le point à atteindre.
Mais ce n’est pas tout : prendre l’habitude d’écrire, chaque jour ou chaque semaine – que ce soit pour noter nos 3 kifs du jour chers à Florence Servan-Schreiber, ou pour réaffirmer nos intentions - est un rituel qui permet de gagner en confiance en soi, en optimisme et en motivation, en rigueur (écrire tous les jours peut s’avérer une sacrée discipline pour qui n’y est pas habitué) mais aussi en créativité. A ce titre, garder sur soi son carnet est chaudement recommandé par Sylvie Gendreau dont la créativité est le métier : « Un carnet bien tenu risque de nous surprendre comme un creuset fertile duquel surgissent, s’il est bien nourri, des idées qui risquent de nous étonner. Un tel carnet recèle des solutions imprévues et insoupçonnées. » De quoi imaginer de nouvelles pistes – en cas d’obstacles inattendus - pour garder le cap et parvenir à réaliser ses objectifs.
Vous êtes déprimez, écrivez !
Courrier-thérapie : écrire des lettres pour se libérer
Les lettres ne servent pas qu’à créer du lien ou à le conforter, elles ont aussi un extraordinaire pouvoir thérapeutique, affirme Élisabeth Horowitz, qui leur consacre son dernier ouvrage. Pour bénéficier de leurs bienfaits, il suffit d’un peu de temps et de papier.
Ce sont bien souvent les soucis, les ruminations, les idées noires qui nous tiennent éveillés, parfois tard dans la nuit. Une nouvelle étude duJournal of Experimental Psychologyaux Etats-Unis vient de montrer que tenir un journal et y écrire 5 minutes chaque soir avant d’aller se coucher permet de s’endormir plus facilement. Attention toutefois, pour que le sommeil vienne vraiment plus vite, il ne s’agit pas de mettre par écrit ce que l’on a fait pendant la journée… Mais plutôt de noter sa to-do list du lendemain. Pourquoi ? Parce que ce sont les tâches inachevées qui occupent le plus de place dans notre esprit… beaucoup plus en tout cas que toutes celles que nous avons terminées (même si elles nous ont occupés une bonne partie de la journée).
Ecrire aide à atteindre ses objectifs
Pensée (ou plutôt écriture) magique ? Pas du tout ! Définir précisément ses objectifs et les noter régulièrement serait une première étape indispensable pour les atteindre. Le chercheur américain Dr Gail Matthews, de la Dominican University en Californie, a démontré en 2015 qu’écrire ses objectifs permettaient d’augmenter ses chances de réussite de 42%. Pourquoi ? Parce que les noter est un premier pas, une forme d’engagement, parce que cela nous oblige à rationnaliser, prioriser et nous rappelle le point à atteindre.
Mais ce n’est pas tout : prendre l’habitude d’écrire, chaque jour ou chaque semaine – que ce soit pour noter nos 3 kifs du jour chers à Florence Servan-Schreiber, ou pour réaffirmer nos intentions - est un rituel qui permet de gagner en confiance en soi, en optimisme et en motivation, en rigueur (écrire tous les jours peut s’avérer une sacrée discipline pour qui n’y est pas habitué) mais aussi en créativité. A ce titre, garder sur soi son carnet est chaudement recommandé par Sylvie Gendreau dont la créativité est le métier : « Un carnet bien tenu risque de nous surprendre comme un creuset fertile duquel surgissent, s’il est bien nourri, des idées qui risquent de nous étonner. Un tel carnet recèle des solutions imprévues et insoupçonnées. » De quoi imaginer de nouvelles pistes – en cas d’obstacles inattendus - pour garder le cap et parvenir à réaliser ses objectifs.
